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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 防中暑、熱衰竭？ 泰史特龍：鍛鍊肌肉就對了

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每日健康／泰史特龍 （重訓理論與運動營養學專長）

做重訓不會中暑

擔心自己中暑的你給看過來！我來教你應對的方式吧，那就是重訓。肌肉有著儲存水分，像水塔般的功能，肌肉量越多的人，越不容易中暑。﹁肌肉可以解決世界上99%的問題﹂，這句我一直重複的話並不是開玩笑，是認真的。平時就努力儲存水分、防止中暑的肌肉，我最愛了。

不去健身房也能燃燒脂肪的間歇訓練

如果不想上健身房卻想要鍛鍊肌肉、燃燒脂肪，唯有﹁間歇訓練﹂一途。慢跑3分鐘↓衝刺30秒為1組，共作6∼10組。中間不休息，並在慢跑過程中調整心跳數。衝刺的時候不只是腿部肌肉，連上半身的肌肉也會運動到，除了可以鍛練全身之外，燃燒脂肪的效果也相當好。

《延伸閱讀》

肌肉怎麼練都軟軟der？運動後該不該吃？想增肌減脂不能踩的NG地雷

本文摘自 世茂出版《肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》

以上內容為《世茂出版》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

 歹徒扮修理工 耆老開門遭搶被打傷

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耆老很容易成為不法分子的作案目標，特別是少數族裔耆老。紐約市警社區事務部警佐Ransome率領兩名警員，於31日到法拉盛華策會福壽老人中心，指導華裔耆老如何避免成為罪案受害人，幫助耆老加強防範意識。

警員Bogues主要講解耆老在家中及外出時的安全。她表示，皇后區曾發生耆老為假扮成修理工人的不法分子打開門後，遭遇入室搶劫並被打傷的案件。耆老獨自在家時，若有不認識的人敲門，一定不要開門。出門時，即使只是去倒垃圾、離開家短短幾分鐘，也要帶好鑰匙，把門鎖好，不要把備用鑰匙留在門外的任何地方。如果有包裹送到門口，也要盡快拿走；包裹或信件長時間沒人拿走，會給不法分子傳遞「家裡沒人」的信號，從而成為入室盜竊的目標。

Bogues指出，外出時盡量結伴而行，在公共場所，隨身貴重物品不要離開自己的視線。當駕車出行時，盡量尋找明亮、開放的地點停車，下車前先通過後視鏡和側視鏡查看周圍是否有可疑人物。

用藥過量在全國都是一個較為嚴重的問題。Ransome表示，全國每15分鐘就有一人因用藥過量而死亡，其中很多人是因大麻、嗎啡等止痛藥過量死亡，用藥過量後到死亡通常會經歷呼吸緩慢、呼吸停止、中風、心臟停止跳動。如果看到有人出現面色蒼白、身體不由自主地痙攣、指甲或嘴唇變紫、嘔吐，突然失語等，都有可能是用藥過度，請立即撥打911。

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